第二百二十三章 周慧的减肥大计（3/4）

刚洗碗洗半天消耗的卡路里，这一瓶ad钙就给你补充回来了，而且还有多少，就你这样还减肥？”

人家周慧正美滋滋的享受一下劳动后的悠闲呢，突然被他这么科普一下，顿时觉得手上的奶都不香了。

“那还不都怪你，你为什么不买点不会发胖的饮料，就光买这个。”越想越气的周慧，直接倒打他一耙。

听到这话，方州忍不住无语的摇了摇头，然后就被陈妍妃用小手安抚了下来。

自从有了陈妍妃以后，方州就变得不爱跟周慧计较了，兴许是念在周慧为两人的感情了帮助的份上。

从年后第一次见到周慧，其实她现在已经减了不少了，只不过原本就不算苗条的她，猝然长了那么多肉，看起来就会胖了很多似的，其实现在的她离去年最轻的时候只差10斤而已。

看到周慧每天为了那点肉纠结的样子，方州也有些于心不忍，便道“你要是真想减肥，早上跟我们一起跑步吧，然后生酮饮食21天，体重也就下来了，可能比你原来还要瘦。”

原本正纠结手上的ad钙扔还是不扔的周慧，听到这话立马精神了起来，直接凑到陈妍妃的旁边，眼睛亮晶晶的看着方州。

甚至身材刚刚好的陈妍妃听到这话，也是忍不住头仰了起来，期待的看着方州。

一听到减肥就激动的女人，让方州有些头痛，不过这个方法是他自己试过的，所以倒是也可以给她们一些帮助。

想了一下后，方州才开口解释道“首先生酮饮食一开始是用来治疗癫痫的，后来人们才发现它可以减肥，不过却对人体有副作用，所以要答应我，一旦这个方法有用，而且瘦到合格线了就不再使用了，我才能告诉你。”

周慧已经被身上的肉愁死了，很快就到夏天了，到时候身上的肉可就完全盖不住了，所以听到方州的话以后，立马点头答应，但是心里怎么想的却是谁也不知道的了。

不过这一点方州并不担心，她能不能坚持都是个问题，要知道碳水才是真爱，真的生酮很多人都扛不住的。

于是他便把上辈子使用过的一些方法讲解了一下“生酮饮食指的是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。食谱主要包括鸡蛋、牛奶瘦肉、鱼肉、蔬菜、鸡肉、豆腐、面包以及水果等等，尽量选择不含碳水化合物的食物，或者碳水化合物含量较低的食物进食。”

“而像是大米之类的淀粉食物，尽量要少吃，不能完全不吃，不然会出问题的。”

在方州开始解释之前，周慧还以为每天要吃的东西得有多难吃，但是仔细一听以后，觉得完全不是事啊，连肉都能吃，这生酮不是刚好对她胃口吗。想到这里以后，她的心里不禁变得美滋滋的，感觉减肥好像不是那么困难的事啊。

反倒是不需要减肥的陈妍妃理智一些，听完方州的话以后，想到了他刚才说的副作用有些担心，于是便从方州怀里起来，握住周慧的手向方州问道“那这样会不会有副作用呀？”

被握住手的周慧，也从美梦中醒了过来，听到这话以后也有些好奇和担心，她还是很理智的，要是为了减点肥把身体搞垮了可划不来。

不过这个事情方州实际上也就是随便一说，他可是生酮饮食的受益者，当初也是用非常科学的方法搭配了食谱的，所以完全可以规避掉这个问题，所以当陈妍妃问起的时候，便解释道

“副作用的话，低血糖和容易困是很正常的，但是这些都能克服。主要是有几率得结石，这个问题有些严重，但是只要不长期使用的话，倒也不用那么担心。然后就是便秘了，特别是便秘，这个是经常性会发生的。”

上辈子第一次创业失败的方州，因为心情低落不爱运动，因此脂肪很快堆积了起来，短短半年之内就长胖到200斤，生长纹