第一八二章 忽视无视透视力（2/3）

的每一天。

都吃饱了，一跳就肚子疼，那就少吃一点，吃完以后 半小时以后再锻炼，跟直播运动太剧烈了，吃完饭，得两三个小时以后才能锻炼的，我从来不做太剧烈的运动，一天之中早餐是最重要的，早餐要吃的有营养，不需要吃太饱，早餐：一个蟠桃、一个鸡蛋、一杯蛋白粉+一勺亚麻籽无花果粉，我们每天早餐必须有牛奶，我家一周能和一次稀饭都不错了，我很少喝牛奶，上班忙没办法，我很少喝外面的稀饭，都是自己做稀饭。

咱们生活习惯不一样，你胃不好，更应该多喝稀饭，我们牛奶酸奶家里必备[偷笑]，每天娃和我都喝酸奶和牛奶，小米粥养胃，做的少，做多了没人喝每次都会倒一些，太浪费，我喜欢做八宝粥，顶多一人一小碗，多了没人喝，黑米稀饭，小米稀饭，包谷珍都不错，你看过去的老人，从来不喝牛奶，都活到80，90岁，和那没关系，饮食作息不规律，保持适当锻炼，身体都健康！

我一个同事的妈妈，每天晚上8点睡觉，早上5-6点起，天天如此，现在80几岁了，天天还在地里干活，按照古时候睡眠时间，应该是在晚上9点左右，长寿之人睡得早，农村人家就吃两顿饭，晚上也不吃饭，天天饮食作息都习惯了，还特别瘦，睡眠最主要的是睡眠质量，农村老太太不玩手机，么烦心事，晚上睡的早，有的人深度睡眠四小时顶别人一天，那是极少数，大部分人入睡难，有的人睡眠时间长 问题是中途能起来好几次，我晚上广播一听 最多五分钟睡着 然后早上闹铃把我叫醒，我属于瞌睡多那种，晚上11点睡早上7点叫起来还得靠意念起来。

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我都是一觉到天亮，梦都很少做，但是睡着了就一觉到天亮，我们老家那都是三顿饭，特别规律，我来西安都不规律了。

魏清达期间插话：“以后晚上九点以后不玩手机，这家伙有毒。”

同学们餐桌上聊的热火朝天，就是唯独忽视魏清达一个人，就是把魏清达当成了空气，就是每个人都能看到魏清达在那里坐着，可就是没有一个人去接魏清达的话茬，就是不愿意搭理他，大家仿佛都有一种心灵感应的默契，不约而同的一致不搭理魏清达，就是不理。

规律作息在于自己呢，每天晚上快12点了，群里就剩那么几个人了，怎么能不了解？其实10点睡觉最好，关键娃有时候不睡，我晚上还坐一会儿卷腹，基本晚上22点半才能睡觉，我现在瞌睡少了，但晚上累的时候说睡就睡了，你算早的了，有些小朋友做作业都能做到12点。

我平时让我娃21-21：30之间就睡觉，小孩要多睡觉，大人瞌睡少了，作业没做完，能睡了，这个习惯好。

魏清达又继续冒出来一句：“哈哈我家的上班带着呢！”依旧没有人理睬魏清达，依旧大家照旧聊大家的，就是不搭理魏清达。

同学们继续有声有色的聊着。作业我让娃下课了不想出去玩就写作业，基本放学都写的差不多了，你娃还小，可以早点睡，娃作业多了睡不早，作业多，就得想办法，在学校完成，要不然晚上娃睡那么晚，早上上课哪有精神？美好的一天，从努力工作赚钱开始，每天刚到办公室，就立马想着下午赶紧下班回家吧。哈哈。小日子竟然金牌榜第一，返祖了。

不要小瞧小鬼子膏药岛国，鬼子膏药岛国现在的体育是亚洲第一强国，无可争议。人家三大球男女都能进奥运会，那是继漂亮国之后第二家。

大毛也搞了一个运动会 奖金比较高 不知道咱们派人去不？我们努力了这么多年，花了这么多钱，篮球现在拉垮了，排球压根就是垫底的，足球压根就是拖后腿的，

我没有小瞧鬼子膏药岛国啊 只是感觉有点意外而已，看看现在学校小孩能去打个篮球，踢足球的占比，很少很