微习惯法是什么（2/2）

如看一集喜欢的电视剧。

提升成就感：通过奖励和记录进度，让自己感受到坚持微习惯带来的成就感。

5.记录追踪完成情况

使用工具：利用手机APP、电子表格或纸质日记等工具记录每天的完成情况。

回顾进度：定期回顾自己的进度，总结经验教训，调整计划。

6.微量开始，超额完成

坚持微习惯：每天坚持完成设定的微习惯目标。

鼓励超额：如果有可能和兴趣，鼓励自己超额完成目标。但重要的是保持微习惯的核心目标不变。

7.服从计划安排，摆脱高期待值

保持耐心：习惯的养成需要时间，不要期望立即看到显着的变化。

避免高期待：不要对自己有过高的期待，专注于坚持微习惯本身，而不是结果的数量或质量。

8.留意习惯养成的标志

观察变化：注意自己在行为和心态上的变化，这些可能是习惯正在养成的标志。

持续努力：即使看到了一些积极的变化，也要继续坚持微习惯，直到它真正成为你生活的一部分。

通过以上步骤和建议，你可以更好地应用微习惯法来养成习惯。记住，关键在于坚持和耐心，逐步积累小成就，最终实现更大的长期目标。