第2章 肩周炎怎么引起的怎样调养和预防（4/4）

的疲劳感，对肩周炎的恢复不利。患者应适量控制咖啡和酒精的摄入，避免过度饮用。

四、注意饮食均衡

1. 多样化饮食：保证摄入各种不同的食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类、坚果等，以获得全面的营养。避免单一食物的过度摄入，以免造成营养不均衡。

2. 控制食物量：保持适当的体重对于肩周炎患者也很重要。过重会增加肩部的负担，加重疼痛。因此，患者应注意控制食物的摄入量，避免暴饮暴食，保持健康的体重。

肩周炎患者可以喝以下几种茶：

一、桑枝茶

材料：桑枝一小把。

做法：将桑枝洗净，切成小段，放入茶壶中，用沸水冲泡。可反复冲泡多次。

功效：桑枝具有祛风湿、通经络的作用。对于肩周炎患者来说，能帮助缓解肩部疼痛，促进经络通畅，减轻炎症反应。

二、艾叶茶

材料：艾叶适量。

做法：取适量艾叶，洗净后放入杯中，用开水冲泡。

功效：艾叶有温经散寒、止痛的功效。可以缓解肩周炎因受寒引起的疼痛，促进肩部的血液循环，减轻不适症状。

三、木瓜茶

材料：木瓜干片适量。

做法：将木瓜干片放入茶壶中，用沸水冲泡。可根据个人口味加入适量蜂蜜调味。

功效：木瓜有舒筋活络的作用。对于肩周炎患者，能帮助缓解肌肉紧张，改善关节活动度，减轻疼痛和僵硬感。

四、枸杞菊花茶

材料：枸杞子、菊花各适量。

做法：将枸杞子和菊花放入杯中，用开水冲泡。

功效：枸杞子具有滋补肝肾的作用，菊花有清肝明目的功效。这款茶可以提高身体的免疫力，缓解疲劳，对肩周炎患者的身体恢复有一定的帮助。同时，菊花的清热作用也有助于减轻炎症反应。

健康小知识三月天