第24章 膝关节强直是怎么引起的该怎么调养（4/4）

三、阳陵泉穴

- 位置：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。

- 按摩方法：用拇指或中指指腹按揉阳陵泉穴，每次按揉3-5分钟。此穴为筋会穴，对膝关节的屈伸不利有较好的调理作用。

四、阴陵泉穴

- 位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

- 按摩方法：用拇指指腹按揉阴陵泉穴，力度可稍大，每次按揉2-3分钟。能健脾利湿，对膝关节的肿胀、疼痛有一定缓解作用。

五、足三里穴

- 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

- 按摩方法：用拇指指腹按揉足三里穴，每次按揉3-5分钟。可增强体质，促进膝关节的康复。

膝关节强直患者有以下一些禁忌：

一、运动方面

1. 避免过度运动：不要进行高强度的跑步、跳跃、深蹲等对膝关节压力较大的运动，以免加重关节损伤和疼痛。

2. 避免长时间站立或行走：长时间保持同一姿势会增加膝关节的负担，导致疼痛和僵硬加剧。应适当休息，坐下或躺下抬高腿部，促进血液循环。

3. 避免突然扭转膝关节：如在运动或日常活动中突然扭转膝关节，可能会加重关节损伤，甚至导致韧带撕裂等严重后果。

二、饮食方面

1. 忌高糖食物：过多的糖分会导致体重增加，加重膝关节的负担。同时，高糖饮食还可能引起炎症反应，不利于关节的恢复。

2. 忌高脂肪食物：高脂肪食物会增加血液中的胆固醇和脂肪含量，影响血液循环，对关节的营养供应产生不利影响。

3. 忌辛辣刺激性食物：辛辣食物可能会刺激胃肠道，影响营养吸收，同时还可能加重关节的炎症反应，导致疼痛加剧。

三、生活习惯方面

1. 避免受寒：膝关节强直患者应注意保暖，避免膝关节受寒。寒冷会导致血管收缩，血液循环不畅，加重关节疼痛和僵硬。

2. 避免不良姿势：长时间弯腰、驼背、跷二郎腿等不良姿势会影响膝关节的受力，加重关节损伤。应保持正确的坐姿和站姿，减轻膝关节的负担。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响血液循环，降低身体免疫力，不利于关节的恢复。同时，酒精还可能与某些药物产生相互作用，影响治疗效果。

健康小知识三月天