第61章 癫痫是怎么引起的该怎么调养（5/6）

状，同时对大脑的神经功能也有一定的调节作用。

4. 涌泉穴

- 位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

- 按摩方法：可以用拇指指腹按压涌泉穴，力度以产生明显的酸胀感为宜，每次按压3 - 5秒，松开后再按压，重复20 - 30次。也可以用按摩棒等工具刺激涌泉穴，每次按摩3 - 5分钟，每天1 - 2次，最好在睡前进行，能起到滋阴益肾、平肝息风的作用。

- 原理：涌泉穴是人体的重要保健穴位，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身。按摩涌泉穴可以调节人体的整体气血运行，通过滋补肾阴、平肝潜阳，对癫痫患者的身体机能进行调节，减少因肝肾阴虚等因素导致的癫痫发作。

5. 太冲穴

- 位置：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。

- 按摩方法：用食指或拇指指腹按压太冲穴，按压时先轻后重，使穴位产生明显的酸胀感，每次按压3 - 5秒，然后松开，重复10 - 15次。也可以进行揉按，以穴位为中心，用指腹做小范围的旋转揉动，每次揉动2 - 3分钟，每天可进行2 - 3次。

- 原理：太冲穴是足厥阴肝经上的穴位，具有疏肝理气、平肝息风的作用。癫痫患者往往存在情绪波动等问题，按摩太冲穴可以调节肝经气血，缓解患者的烦躁、易怒等情绪，从情绪调节方面对癫痫发作起到一定的预防作用。

1. 有氧运动

- 散步：这是癫痫患者最适宜的运动方式之一。散步强度较低，患者可以在较为安全的环境下进行，比如公园或者小区内。每次散步30 - 60分钟，速度可以根据自己的身体状况调整。散步过程中能促进血液循环，增强心肺功能，并且对大脑的供血也有一定的改善作用，有助于稳定情绪，减少癫痫发作的风险。

- 慢跑：如果患者病情控制较好，身体状态允许，可以进行慢跑。刚开始可以从短时间、慢速度的慢跑开始，比如每次慢跑5 - 10分钟，中间穿插步行，随着身体适应逐渐增加慢跑时间。慢跑能增强身体的耐力和代谢能力，同时也有助于释放压力。

- 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。患者在练习太极拳时，通过一系列的动作，如起势、野马分鬃、白鹤亮翅等，可以调节呼吸，放松身心。每周进行3 - 5次太极拳练习，每次20 - 30分钟，能够促进气血流通，对神经系统起到调节作用，而且其运动强度不会给患者造成过大的身体负担。

2. 球类运动（低强度）

- 乒乓球：乒乓球运动节奏相对较慢，患者可以在轻松的氛围中进行。它需要一定的手眼协调能力和反应速度，对大脑的运动控制和平衡能力有锻炼作用。患者可以和家人或朋友一起打乒乓球，每次活动30 - 40分钟左右，既能锻炼身体，又能增进社交互动，缓解因疾病带来的心理压力。

- 羽毛球（休闲式）：如果患者身体状况较好，进行休闲式的羽毛球活动也是可以的。不需要过于激烈的对抗，简单的击球、接球即可。这样的运动可以提高身体的灵活性和反应能力，同时也能增强肌肉力量。每次活动20 - 30分钟，要注意避免过度疲劳。

癫痫患者在运动过程中要注意安全，最好有家人或朋友陪伴。并且要根据自己的身体状况合理调整运动强度和时间，避免过度劳累、情绪激动等诱发癫痫发作的因素。

1. 生活习惯禁忌

- 避免过度疲劳：长时间的体力或脑力劳动，如熬夜工作、长时间玩电子游戏等，都可能使身体和大脑处于疲劳状态。大脑疲劳时，神经元的稳定性会下降，容