第5章 胃食管反流是怎么引起的该怎么调养（5/5）

心，缓解压力。

在进行瑜伽练习时，要注意呼吸的配合，保持动作的缓慢和稳定。如果在练习过程中出现任何不适，应立即停止练习，并咨询专业的瑜伽教练或医生的意见。

胃食管反流患者有以下一些禁忌：

一、饮食禁忌

1. 高脂肪食物：如油炸食品、肥肉等，可延缓胃排空，使食管下括约肌压力降低，加重反流。

2. 刺激性食物：

- 辛辣食物，如辣椒、花椒等，会刺激食管和胃黏膜，加重反流症状。

- 酸性食物，如柑橘类水果、西红柿等，可直接刺激食管黏膜，引起烧心等不适。

- 咖啡、浓茶：含有咖啡因等成分，可降低食管下括约肌压力，促进胃酸分泌。

3. 巧克力：含有可可碱，会使食管下括约肌松弛，导致反流。

4. 薄荷：可松弛食管下括约肌，加重反流。

5. 烟酒：吸烟可降低食管下括约肌压力，还会刺激胃酸分泌；酒精可刺激胃黏膜，也会加重反流。

二、生活习惯禁忌

1. 暴饮暴食：会使胃内压力升高，容易引起反流。应少食多餐，避免一次进食过多。

2. 饭后立即躺下：饭后至少保持直立状态半小时，避免胃内容物反流至食管。

3. 紧身衣物：穿着过紧的衣服，尤其是腹部紧身的衣物，会增加腹压，加重反流。

4. 睡前吃东西：睡前 2-3 小时应避免进食，以免睡觉时胃内食物反流。

5. 过度弯腰和负重：这些动作会增加腹压，导致反流加重。

健康小知识三月天