第33章 鼻炎是怎么引起该怎么调养（4/5）

每次 1 至 3 分钟，每日可多次。

- 效果：可疏散风热、通利鼻窍，有效缓解鼻塞、流涕等症状。

2. 鼻通穴

- 位置：又称上迎香，在面部，当鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端处。

- 按摩方法：用食指或中指指腹按揉，力度适中，每次 1 至 2 分钟，每日可多次。

- 效果：能宣通鼻窍，对于鼻炎引起的鼻塞、嗅觉减退有较好的改善作用。

3. 印堂穴

- 位置：在两眉头连线的中点处。

- 按摩方法：用拇指或中指指腹按揉，每次 1 至 2 分钟，每日可多次。

- 效果：有清头明目、通鼻开窍的功效，可缓解鼻炎引起的头痛、鼻塞等症状。

二、鼻炎艾灸穴位及效果

1. 肺俞穴

- 位置：在背部，当第 3 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。

- 艾灸方法：可使用艾条温和灸，每次灸 15 至 20 分钟，每周 2 至 3 次。

- 效果：肺主皮毛，开窍于鼻，艾灸肺俞穴可补益肺气，增强肺的宣发肃降功能，对鼻炎有一定的治疗作用。

2. 脾俞穴

- 位置：在背部，当第 11 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。

- 艾灸方法：同肺俞穴。

- 效果：脾为后天之本，气血生化之源，艾灸脾俞穴可健脾益气，提高身体免疫力，有助于缓解鼻炎症状。

3. 足三里穴

- 位置：在小腿前外侧，当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

- 艾灸方法：艾条温和灸，每次灸 15 至 20 分钟，每周 2 至 3 次。

- 效果：足三里是保健要穴，可调理脾胃、扶正培元、通经活络，增强身体抵抗力，对鼻炎的康复有辅助作用。

需要注意的是，按摩和艾灸应在专业人士的指导下进行，且要持之以恒才能取得较好的效果。如果鼻炎症状严重，应及时就医，配合药物等综合治疗。

除了按摩和艾灸，还有以下方法可以缓解鼻炎症状：

一、鼻腔冲洗

使用生理盐水进行鼻腔冲洗，可以清除鼻腔内的过敏原、分泌物和炎性物质，减轻鼻黏膜水肿，改善鼻腔通气功能。可使用鼻腔冲洗器或喷雾器进行冲洗，每天 1 至 2 次。

二、运动锻炼

适当的运动可以增强体质，提高身体免疫力，有助于缓解鼻炎症状。如散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每周进行 3 至 5 次，每次 30 分钟以上。

三、饮食调理

1. 多吃富含维生素 C、维生素 A 和锌等营养素的食物，如柑橘、草莓、胡萝卜、南瓜、坚果等，有助于增强呼吸道黏膜的抵抗力。

2. 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及海鲜、牛奶、鸡蛋等可能引起过敏的食物。

四、保持良好的生活习惯

1. 保持室内空气清新，经常开窗通风，避免接触烟雾、灰尘、花粉等过敏原。

2. 注意保暖，避免受寒，尤其是在季节交替和气温变化较大时，及时增减衣物。

3. 避免过度劳累，保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。

五、心理调节

鼻炎患者可能会因长期的不适症状而产生焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪可能会加重鼻炎症状。因此，要保持乐观的心态，积极面对疾病，通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。

鼻炎患者有以下一些禁忌：