第35章 过敏性鼻炎是怎么引起该怎么调养（4/5）

一、过敏性鼻炎按摩穴位及效果

1. 迎香穴

- 位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

- 按摩方法：用食指指腹轻轻按揉，每次1至3分钟，每日可多次。

- 效果：可疏散风热、通利鼻窍，有效缓解鼻塞、流涕等症状。

2. 鼻通穴

- 位置：又称上迎香，在面部，当鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端处。

- 按摩方法：用食指或中指指腹按揉，力度适中，每次1至2分钟，每日可多次。

- 效果：能宣通鼻窍，对于过敏性鼻炎引起的鼻塞、嗅觉减退有较好的改善作用。

3. 印堂穴

- 位置：在两眉头连线的中点处。

- 按摩方法：用拇指或中指指腹按揉，每次1至2分钟，每日可多次。

- 效果：有清头明目、通鼻开窍的功效，可缓解过敏性鼻炎引起的头痛、鼻塞等症状。

4. 合谷穴

- 位置：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

- 按摩方法：用拇指指腹按压，力度以有酸胀感为宜，每次1至2分钟，每日可多次。

- 效果：具有疏风解表、通络镇痛的作用，可辅助治疗过敏性鼻炎。

二、过敏性鼻炎艾灸穴位及效果

1. 肺俞穴

- 位置：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

- 艾灸方法：可使用艾条温和灸，每次灸15至20分钟，每周2至3次。

- 效果：肺主皮毛，开窍于鼻，艾灸肺俞穴可补益肺气，增强肺的宣发肃降功能，对过敏性鼻炎有一定的治疗作用。

2. 脾俞穴

- 位置：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

- 艾灸方法：同肺俞穴。

- 效果：脾为后天之本，气血生化之源，艾灸脾俞穴可健脾益气，提高身体免疫力，有助于缓解过敏性鼻炎症状。

3. 足三里穴

- 位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

- 艾灸方法：艾条温和灸，每次灸15至20分钟，每周2至3次。

- 效果：足三里是保健要穴，可调理脾胃、扶正培元、通经活络，增强身体抵抗力，对过敏性鼻炎的康复有辅助作用。

4. 关元穴

- 位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

- 艾灸方法：艾条温和灸，每次灸15至20分钟，每周2至3次。

- 效果：有培元固本、补益下焦的作用，可增强身体的阳气，提高免疫力，对过敏性鼻炎有一定的防治作用。

需要注意的是，按摩和艾灸应在专业人士的指导下进行，且要持之以恒才能取得较好的效果。如果过敏性鼻炎症状严重，应及时就医，配合药物等综合治疗。

以下是一些适合过敏性鼻炎患者的运动小妙招：

一、散步

小妙招：选择空气清新、花粉和灰尘较少的公园、郊外等地方散步。可以佩戴轻薄的口罩，既能防止吸入过多灰尘和花粉，又不会影响呼吸。散步时可以配合深呼吸练习，用鼻子缓慢吸气，使腹部膨胀，然后用嘴巴缓慢呼气，帮助锻炼鼻腔和呼吸道的功能。

二、慢跑

小妙招：在慢跑前做好热身运动，如活动关节、快走几分钟等。选择平坦、空气流通好的场地，如学校操场、健身步道等。如果在花粉季节跑步，可以选择在清晨或傍晚，此时花粉浓度相对较低。跑步过程中注意调整呼吸节奏，避免用嘴大