第18章 淋巴瘤是怎么引起的该怎么调养（3/6）

身体微微出汗为宜。

- 周六和周日：

- 上午进行 45 分钟的太极拳练习。太极拳动作缓慢、柔和，有助于调节身心，增强身体的柔韧性和平衡力。

- 下午可以进行 60 分钟的轻松骑行。选择平坦的道路，享受户外风景的同时进行适度的运动。

三、休息与心理调节计划

- 休息：

- 每天保证 7-8 小时的睡眠时间。晚上 10 点前尽量上床准备睡觉，创造安静、舒适的睡眠环境，如保持房间黑暗、安静，温度适宜。

- 中午进行 30 分钟的午休，帮助恢复体力。

- 心理调节：

- 每周参加一次淋巴瘤患者互助小组活动，与其他患者交流经验、分享心情，互相支持和鼓励。

- 每天花 20 分钟进行冥想或深呼吸练习，放松身心，减轻压力和焦虑。可以选择在安静的房间里，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。

- 培养一个兴趣爱好，如绘画、书法、阅读等，在空闲时间投入其中，转移注意力，丰富生活。

四、医疗护理计划

- 定期复查：严格按照医生的要求进行定期复查，如每两周进行一次血常规检查，每月进行一次肝肾功能检查和影像学检查等。及时向医生反馈身体的任何不适症状和变化。

- 预防感染：

- 注意个人卫生，勤洗手，特别是在饭前便后和接触公共物品后。

- 保持居住环境清洁，定期打扫房间，开窗通风，保持空气流通。

- 避免去人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，佩戴口罩。

- 根据医生的建议，必要时接种流感疫苗等预防感染。

以下是一些适合淋巴瘤患者的食谱：

一、山药枸杞粥

材料：山药 100 克、枸杞 20 克、大米 80 克。

做法：

1. 山药去皮洗净，切成小块；枸杞洗净。

2. 大米洗净后放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至米粒开花。

3. 放入山药块继续煮至山药软烂，再加入枸杞煮 5 分钟即可。

功效：健脾益胃、滋补肝肾。山药富含多种营养物质，有助于提高身体免疫力；枸杞有养肝明目、补肾益精的作用。

二、胡萝卜炒鸡蛋

材料：胡萝卜 150 克、鸡蛋 2 个、葱花适量、盐、食用油。

做法：

1. 胡萝卜洗净切丝；鸡蛋打散备用。

2. 锅中倒油烧热，倒入鸡蛋液炒熟盛出。

3. 锅中再倒少许油，放入葱花爆香，加入胡萝卜丝翻炒至变软。

4. 倒入炒好的鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀即可。

功效：胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，对身体有益；鸡蛋是优质蛋白质的良好来源。

三、鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼一条、豆腐 150 克、姜片、葱段、盐、料酒、食用油。

做法：

1. 鲫鱼处理干净，在鱼身上划几刀，用盐、料酒腌制片刻。

2. 豆腐切成小块，用开水焯一下去除豆腥味。

3. 锅中倒油烧热，放入鲫鱼煎至两面金黄。

4. 加入姜片、葱段，倒入适量清水，大火煮开后转小火煮至鱼汤变白。

5. 放入豆腐块继续煮 10 分钟左右，加盐调味即可。

功效：富含蛋白质和营养，易于消化吸收，有助于补充身体所需营养。