第24章 小儿感冒发热咳嗽常见病是怎么引起该怎么调养（6/7）

代谢功能，但不会给身体带来过大的负担。

2. 轻柔的伸展运动：如简单的四肢伸展、转颈、扭腰等动作。这些伸展运动可以帮助放松身体肌肉，缓解因感冒而引起的身体酸痛和不适。但要注意动作要轻柔，避免过度拉伸。

3. 深呼吸练习：小儿可以坐在舒适的位置上，进行缓慢而深沉的呼吸练习。通过深呼吸，可以增加肺部的通气量，促进痰液排出，缓解咳嗽症状。同时，深呼吸还有助于放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。

总之，在小儿感冒发热咳嗽期间，应根据孩子的具体情况选择合适的活动方式，以促进身体恢复为主要目的，避免过度劳累和剧烈运动。如果孩子的症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医。

以下是一些小儿感冒发热咳嗽的家用小妙招：

一、发热

1. 温水擦浴：用 32℃-34℃的温水浸湿毛巾，擦拭小儿的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处，可以帮助散热降温。每次擦浴时间约 10-15 分钟，注意不要让小儿着凉。

2. 退热贴：可将退热贴贴在小儿额头或颈部两侧等部位，通过物理降温的方式降低体温。

3. 少穿衣物：如果小儿发热，不要给孩子穿过多的衣服或盖过厚的被子，以免影响散热。适当减少衣物，让孩子的身体能够更好地散热。

二、咳嗽

1. 蜂蜜水：对于一岁以上的小儿，可以适量给予蜂蜜水。蜂蜜有一定的润肺止咳作用，可以缓解咳嗽症状。但一岁以下的婴儿不能食用蜂蜜。

2. 抬高头部：在小儿睡觉时，可以用枕头将其头部抬高，有助于减轻咳嗽时的不适感，同时也有利于痰液排出。

3. 蒸汽吸入：可以在浴室中放热水，让浴室充满蒸汽，然后带着小儿在浴室中待几分钟。蒸汽可以湿润呼吸道，缓解咳嗽和减轻鼻塞。

三、感冒整体护理

1. 多喝水：让小儿多喝温开水，可以补充身体流失的水分，有助于排出体内毒素，缓解感冒症状。

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2. 饮食清淡：给小儿提供清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。

3. 保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于减少病毒和细菌的滋生，缓解小儿感冒症状。

4. 生理盐水滴鼻：如果小儿鼻塞，可以用生理盐水滴鼻液或喷雾清洗鼻腔，缓解鼻塞症状。

小儿感冒发热咳嗽期间，饮食上有以下禁忌：

一、油腻食物

1. 油炸食品：如炸鸡、炸薯条等。这类食物油脂含量高，不易消化，会增加肠胃负担。在感冒期间，小儿的消化系统功能相对较弱，食用油炸食品可能导致消化不良，出现腹胀、腹痛等症状，进而影响身体的恢复。

2. 肥肉：肥肉中的脂肪含量较高，同样会加重肠胃负担。而且，过多的脂肪摄入可能会使身体产生更多的痰液，加重咳嗽症状。

二、辛辣食物

1. 辣椒：辣椒具有较强的刺激性，会刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽。同时，辣椒还可能引起咽喉疼痛、口腔溃疡等问题，使小儿的不适感增加。

2. 胡椒、花椒等香辛料：这些香辛料也具有一定的刺激性，在感冒期间应避免食用。

三、甜食

1. 糖果：糖果中含有大量的糖分，容易生痰，使咳嗽加重。而且，甜食会影响食欲，导致小儿在感冒期间摄入的营养不足，影响身体的恢复。

2. 蛋糕、冰淇淋等：这些甜食不仅糖分高，还可能含有较多的脂肪和添加剂。在感冒期间食用，可能会引起消