第19章 脾胃虚弱是怎么引起的该怎样调养（4/5）

五、调节脾胃功能

1. 按摩可以刺激腹部的穴位，如中脘、天枢、足三里等，这些穴位与脾胃功能密切相关。通过按摩这些穴位，可以调节脾胃的气机，促进脾胃的运化功能，改善脾胃虚弱的症状。

2. 按摩还可以调节身体的气血运行，增强身体的免疫力，提高身体的自我修复能力，有助于脾胃虚弱的康复。

以下是一些可以通过按摩来调养脾胃虚弱的穴位：

一、中脘穴

位置：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

作用：可和胃健脾、降逆利水。按摩中脘穴能促进胃肠蠕动，增强消化功能，缓解胃痛、胃胀、恶心等脾胃不适症状。

二、足三里穴

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

作用：为强壮保健要穴，有健脾和胃、扶正培元、通经活络等功效。经常按摩足三里可改善脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等症状。

三、脾俞穴

位置：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

作用：可健脾和胃、利湿升清。按摩脾俞穴有助于调节脾脏功能，增强脾的运化能力，改善脾虚所致的乏力、消瘦、水肿等症状。

四、胃俞穴

位置：在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

作用：和胃健脾、理中降逆。按摩胃俞穴可以促进胃部的气血运行，增强胃的消化功能，缓解胃痛、呕吐、食欲不振等胃部不适。

五、天枢穴

位置：在腹中部，距脐中2寸。

作用：可理气止痛、活血散瘀、清利湿热。按摩天枢穴能调节肠道功能，对于脾胃虚弱引起的腹痛、腹胀、便秘、腹泻等肠道问题有一定的改善作用。

按摩这些穴位时，可以用手指指腹轻轻按压，以产生酸胀感为宜，每个穴位按摩3-5分钟，每天可进行多次。

脾胃虚弱有以下一些禁忌：

一、饮食方面

1. 忌生冷食物：如冷饮、生鱼片、雪糕等。这些食物性质寒凉，易损伤脾胃阳气，加重脾胃虚弱的症状，导致腹痛、腹泻、消化不良等。

2. 避免油腻食物：油炸食品、肥肉等油腻食物难以消化，会增加脾胃的负担。脾胃虚弱时，消化功能减弱，过多食用油腻食物会使脾胃更加虚弱，出现腹胀、恶心、食欲不振等情况。

3. 少吃辛辣食物：辛辣食物如辣椒、花椒、生姜等具有刺激性，会刺激胃黏膜，引起胃痛、灼热感等不适。对于脾胃虚弱的人来说，辛辣食物可能会加重病情，影响脾胃的恢复。

4. 忌过度饮酒：酒精会刺激胃肠道，损伤胃黏膜，影响脾胃的消化功能。脾胃虚弱的人饮酒后容易出现胃痛、呕吐、腹泻等症状，加重脾胃的损伤。

5. 避免食用不易消化的食物：如糯米、豆类、坚果等。这些食物在消化过程中需要较长时间和更多的消化酶，脾胃虚弱的人消化能力不足，食用后容易引起腹胀、腹痛等消化不良症状。

二、生活习惯方面

1. 不要过度劳累：过度劳累会使身体疲劳，耗气伤血，影响脾胃的运化功能。脾胃虚弱的人应注意休息，避免长时间的体力劳动和脑力劳动，保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复。

2. 避免情绪过度波动：愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃的气机运行，导致脾胃功能失调。脾胃虚弱的人应保持心情舒畅，避免情绪过度波动，可通过听音乐、散步、冥想等方式缓解压力，调节情绪。

3. 忌久坐不动：长期久坐不动会使气血运行不畅，影响脾胃的消化功能